山西減肥訓(xùn)練營為您分享：人們對于人體的基礎(chǔ)代謝的誤解有哪些呢？
在減肥訓(xùn)練營中，很多學(xué)員對人體的基礎(chǔ)代謝有比較大的誤解，從而陷入到減肥的誤區(qū)當(dāng)中。人體的呼吸、心跳等生命基本活動，會消耗一定的能量，這個過程就是基礎(chǔ)代謝，它所消耗的能量能夠占到60%左右。按照這種關(guān)系來推算，我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)代謝越高，所消耗的能量會越大，減肥的效果就會更高。但是，如果只把代謝能力歸類為減肥的指標(biāo)，這就已經(jīng)進入到了誤區(qū)當(dāng)中。
1、減肥會降低我們的基礎(chǔ)代謝
身體的基礎(chǔ)代謝與我們的體重是成成正比的，這也是為什么大家常會說一句話，“身體越胖器官的負荷就會越高”。很多人在減肥時效果不好，或者減肥過后出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，將原因歸咎于自身的代謝能力低。究其原因，這可能只是其中的一個影響因素，但是飲食結(jié)構(gòu)、運動方式等都是影響因素之一。
2、增加肌肉能夠提高代謝能力
每天的能量消耗中，除了生命基本活動外，還有一種是食物的熱效應(yīng)，用來消化吸收食物。很多人在節(jié)食減肥時，攝入的熱量難以維持生命基本活動的消耗，身體的器官就會降低代謝能力，因此，減肥就很難獲得成功。人體中的瘦體是活躍的代謝組織，能夠占到基礎(chǔ)代謝的75%左右。因此，增加肌肉能夠提高我們的代謝能力，且更利于減肥塑形，在減肥訓(xùn)練營中，肌肉方面的訓(xùn)練也是不可缺少的。
很多人為了提高代謝能力，會刻意的去攝入辛辣食品、熱水、熱茶等，這些行為從長遠來看，是無法達到我們的期望的。減肥訓(xùn)練營教練提醒大家，在減肥時，需要合理的膳食結(jié)構(gòu)和科學(xué)的運動方式相結(jié)合，才能達到想要的效果，只要基礎(chǔ)代謝能力在合理的范圍之內(nèi)，就無需過多的關(guān)注。
