山西減肥訓(xùn)練營解答：減肥效果大評比，跟出汗量無關(guān)
夏日已至，很多城市已經(jīng)突破了30度大關(guān)，只要在室外活動，就會大汗淋淋。每到這個時候，很多人就認(rèn)為只要這樣一直流汗，就能達(dá)到減肥的效果。其實(shí)不然，在減肥訓(xùn)練營中，出汗量并不是評估運(yùn)動效果的指標(biāo)。出汗的原因，也主要是因?yàn)樯眢w溫度升高，通過排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度。下面，針對這個誤區(qū)，小編就為大家解答一下。
1、出汗后，體重真的變輕了
很多人在大量出汗后，會發(fā)現(xiàn)體重確實(shí)是變輕了。究其原因，是因?yàn)槲覀兣懦隽梭w內(nèi)的水和無機(jī)鹽，換個角度來說，就是我們的脂肪沒有的改變，只是減少了體內(nèi)的水分。在減肥訓(xùn)練營中，通過科學(xué)的運(yùn)動來排汗，是減肥的方式之一。在運(yùn)動時，我們要控制好時間和運(yùn)動方式，多種運(yùn)動交互進(jìn)行，才能燃燒體內(nèi)的對于脂肪。不喝水、纏保鮮膜等較為端的出汗方式，在運(yùn)動時都是不推薦的。在運(yùn)動時大量出汗，在一定程度上，也代表你體制較差，不經(jīng)常鍛煉。
2、大量出汗，其實(shí)也有危害
上文中已經(jīng)說到了，出汗是身體調(diào)節(jié)溫度的一個過程，但是如果出汗過多，就會對我們的身體造成損害。在大量出汗后，如果我們不及時補(bǔ)充水分，就會造成身體的溫度失衡、內(nèi)分泌紊亂，甚至?xí)鹬惺?、器官衰竭等情況，危害我們的身體健康。皮膚長時間處在潮濕的環(huán)境下，也容易造成細(xì)菌感染，這個時候，如果在加上保鮮膜等其他物件的包裹，就可能會出現(xiàn)皮炎等皮膚癥狀。
3、防止過度出汗的方法
在減肥訓(xùn)練營中，為了防止過度出汗，會在運(yùn)動前、運(yùn)動中安排適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水時間。在飲食中，也會控制辛辣刺激食品的攝入，并針對個人情況，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
