山西減肥訓(xùn)練營(yíng)解答：減肥效果大評(píng)比，跟出汗量無(wú)關(guān)
夏日已至，很多城市已經(jīng)突破了30度大關(guān)，只要在室外活動(dòng)，就會(huì)大汗淋淋。每到這個(gè)時(shí)候，很多人就認(rèn)為只要這樣一直流汗，就能達(dá)到減肥的效果。其實(shí)不然，在減肥訓(xùn)練營(yíng)中，出汗量并不是評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果的指標(biāo)。出汗的原因，也主要是因?yàn)樯眢w溫度升高，通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度。下面，針對(duì)這個(gè)誤區(qū)，小編就為大家解答一下。
1、出汗后，體重真的變輕了
很多人在大量出汗后，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重確實(shí)是變輕了。究其原因，是因?yàn)槲覀兣懦隽梭w內(nèi)的水和無(wú)機(jī)鹽，換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，就是我們的脂肪沒(méi)有的改變，只是減少了體內(nèi)的水分。在減肥訓(xùn)練營(yíng)中，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗，是減肥的方式之一。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們要控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式，多種運(yùn)動(dòng)交互進(jìn)行，才能燃燒體內(nèi)的對(duì)于脂肪。不喝水、纏保鮮膜等較為端的出汗方式，在運(yùn)動(dòng)時(shí)都是不推薦的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，在一定程度上，也代表你體制較差，不經(jīng)常鍛煉。
2、大量出汗，其實(shí)也有危害
上文中已經(jīng)說(shuō)到了，出汗是身體調(diào)節(jié)溫度的一個(gè)過(guò)程，但是如果出汗過(guò)多，就會(huì)對(duì)我們的身體造成損害。在大量出汗后，如果我們不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)造成身體的溫度失衡、內(nèi)分泌紊亂，甚至?xí)鹬惺?、器官衰竭等情況，危害我們的身體健康。皮膚長(zhǎng)時(shí)間處在潮濕的環(huán)境下，也容易造成細(xì)菌感染，這個(gè)時(shí)候，如果在加上保鮮膜等其他物件的包裹，就可能會(huì)出現(xiàn)皮炎等皮膚癥狀。
3、防止過(guò)度出汗的方法
在減肥訓(xùn)練營(yíng)中，為了防止過(guò)度出汗，會(huì)在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中安排適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水時(shí)間。在飲食中，也會(huì)控制辛辣刺激食品的攝入，并針對(duì)個(gè)人情況，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
