很多想減肥的人都會有相同的困擾，食欲是難控制的，自己的嘴巴真的很難管住。大家有沒有發(fā)現(xiàn)，食欲旺盛的人，都會有一些共同特征，比如吃得太快，吃得口味太重。重口味的菜，會容易造成身體水份囤積，因為食物下飯，越吃胃口肯定越好
一、想要控制食欲，39小瘦姐給大家支支招：
1、在很想吃東西的時候，可以先喝一杯溫開水。
喝溫水能讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，溫水可以撐起胃部的空間，減少我們的饑餓感，緩一緩想吃食物的沖動。而且，小瘦姐認(rèn)為，喝水能填充肚子，讓我們的食量減少，還有利于排毒，真是好處不少啊。
2、很饞的時候，選低熱量的零食。
如果在減肥期間，實在是很想吃東西，可以選擇一些解饞低熱量的零食過度一下，吃的時候，要細(xì)嚼慢咽，控制總量。黑巧克力、堅果、酸奶、水果都是很不錯的解饞低熱量零食。
3、吃飽飯后馬上去刷牙，能降低食欲。
我們在每頓飯時，盡量吃個七成飽就別吃了。吃飽后，有條件的話就立即去刷牙，這樣對牙齒好，還能降低餐后食欲。刷牙后，每當(dāng)你想吃東西，你會覺得，自己口氣清新了，還是不吃了吧。所以，小瘦姐認(rèn)為，薄荷味的牙膏是很具有止餓功效的。
4、一日三餐，能清淡就盡量選擇清淡。
口味重的人愛吃咸的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物肯定是比較美味可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，大家放棄這些高熱量的美食，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
