世洋健身減肥為您分享：山西減肥訓(xùn)練營如何幫助胖子度過平臺期？
減肥平臺期指的是體重停滯期，在這個階段肥胖者無論怎么努力都體重都沒有明顯的變化。雖然每個人都會遇到平臺期，不過不同的人平臺期的時間不同，有的人平臺期只有短則一個月，有的人平臺期則高達三個月，甚至很多人無法突破平臺期而導(dǎo)致減肥失敗。
在晉中瘦身基地教練會從兩個方面幫助肥胖者度過減肥平臺期。一個方面是飲食，飲食上教練會讓肥胖者以清淡為主，少吃味精和鹽，通知多喝水，多吃高纖維的食物，吃飯的時候細嚼慢咽，吃飯八分飽。這些飲食習(xí)慣會幫助肥胖者減少熱量攝入，提高基礎(chǔ)代謝率從而幫助度過平臺期。
第二個方面是運動，減肥訓(xùn)練營的教練會幫助肥胖者增加力量訓(xùn)練，這樣可以提高身體基礎(chǔ)代謝率，讓肥胖者的體質(zhì)變成瘦子體質(zhì)，這樣即使不運動的時刻身體也處于燃脂狀態(tài)。同時減肥訓(xùn)練營的教練會改變肥胖者固有的有氧運動，例如愛跑步的肥胖跳繩或者游泳，不同的有氧運動會刺激肥胖者的脂肪達到減肥的目的。
世洋健身減肥為您分享：運動減肥時幾個需要注意的問題？
1、運動前要進行熱身運動
運動前，熱身運動是很重要的，也是晉中全封閉減肥營教練要求大家必須完成的。適宜的熱身活動可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，讓關(guān)節(jié)、韌帶等得以放松，讓身體接收到即將運動的訊號，避免運動時帶來損傷。充分的熱身可以讓后續(xù)的運動更加有效，減肥效果較好。
2、運動后也要進行拉伸
很多人在運動過后，往往會立即坐下或者躺下，忽略了后續(xù)的拉伸。在運動后不進行拉伸放松，會讓肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)，長期下去，會讓身體局部變粗。在山西減肥訓(xùn)練營中，一般會在運動過后，安排慢走或其他拉伸的運動。
3、運動前，可適量補充vc 在運動前，可適量攝入獼猴桃、西紅柿等高維生素C的食物。足夠量的維生素C，能夠提高身體燃燒的脂肪的效率，增加減肥的效果。
想要通過運動達到減肥的效果，僅僅有毅力是不夠的，還需要從自身的情況出發(fā)，輔以科學(xué)的方式和膳食。
