山西盛洋健身訓(xùn)練營為您分享：山西減重訓(xùn)練基地告訴大家跳繩減肥方法的注意事項有哪些，只有注意這些才能利用跳繩健康減肥。
1、跳繩前肥胖者要做到三點：一，跳繩前一定要選擇一雙舒適的軟質(zhì)地的鞋子，這樣可以避免腳踝受傷；二，跳繩前應(yīng)該選擇一條適合自己的繩子，不能過長或者過短。如果是初次跳繩者盡量選擇較硬質(zhì)地的繩子，比較好上手，如果是經(jīng)常跳繩的朋友選擇質(zhì)地較軟的繩子，跳起來更輕松。三，跳繩前一定要做熱身運動，尤其是足部、腿部、腕部、踝部等部位，熱身運動能避免這些部位受傷。
2、跳繩時肥胖者的姿勢一定要正確，起跳和落地的時候應(yīng)該用到前腳掌，這個部位對沖力能有效緩解。很多人習(xí)慣用腳跟著地或者直接全腳掌著地，這樣做不僅會傷害軟組織，甚至?xí)a(chǎn)生腦震蕩，而且還容易發(fā)生扭傷等等，所以跳繩姿勢特別重要。
3、不要在硬地面跳繩。因為現(xiàn)在環(huán)境所致，所以到處都是水泥地面，但是想要跳繩的朋友盡量不要在水泥地上跳繩，因為作用力太大會傷害關(guān)節(jié)和大腦。建議肥胖者選擇泥土場地、木質(zhì)地板或者草坪跳繩，這些場所跳繩會將傷害降到較低。
山西盛洋健身訓(xùn)練營為您分享：民以食為天，吃是人生一件大事，它不僅能維持我們身體平衡，還帶給我們無上的享受，不過吃東西雖然好處多多，但它還給我們帶來很多苦惱，肥胖就是其中一種。聰明的人喜歡用飲食減肥，那么飲食減肥有哪些小竅門？下面晉中全封閉減肥營告訴大家。
一、吃飯剩一點
想要減肥的朋友千萬不要有不能浪費糧食的想法，每次吃飯的時候都剩一點，不要全部吃完，這樣的飲食習(xí)慣可以讓肥胖者減少熱量的攝入，這對減肥很有利哦。
二、飯前要喝湯
飯前喝湯這個好習(xí)慣很多人都沒有，想要利用飲食減肥一定要有飯前喝湯的習(xí)慣，尤其是胃口好吃的多的朋友飯前喝湯可以增加飽腹感，不自覺的減少食物的攝入量，當(dāng)人吃的少了自然慢慢變瘦。在選擇湯的時候一定要以清淡為主，不想喝湯的朋友就在吃飯前喝一大碗白開水，這樣對身體還很有益，減肥效果也更好哦。
三、每樣食物都吃點
減肥就是控制身體對脂肪和熱量的攝入，不過想要減肥的朋友為了身體健康和提高身體基礎(chǔ)代謝一定要保證身體營養(yǎng)攝取平衡。所以平時肥胖者吃飯時候應(yīng)該每種食物都吃一些，這樣可以保證飲食均衡，不僅能幫助減肥而且不會反彈哦。大家吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣有助消化的功效哦。
