山西世洋為您分享：山西減肥訓(xùn)練營如何幫助胖子度過平臺期？
減肥平臺期指的是體重停滯期，在這個階段肥胖者無論怎么努力都體重都沒有明顯的變化。雖然每個人都會遇到平臺期，不過不同的人平臺期的時間不同，有的人平臺期只有短則一個月，有的人平臺期則高達(dá)三個月，甚至很多人無法突破平臺期而導(dǎo)致減肥失敗。
在晉中瘦身基地教練會從兩個方面幫助肥胖者度過減肥平臺期。一個方面是飲食，飲食上教練會讓肥胖者以清淡為主，少吃味精和鹽，通知多喝水，多吃高纖維的食物，吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，吃飯八分飽。這些飲食習(xí)慣會幫助肥胖者減少熱量攝入，提高基礎(chǔ)代謝率從而幫助度過平臺期。
第二個方面是運動，減肥訓(xùn)練營的教練會幫助肥胖者增加力量訓(xùn)練，這樣可以提高身體基礎(chǔ)代謝率，讓肥胖者的體質(zhì)變成瘦子體質(zhì)，這樣即使不運動的時刻身體也處于燃脂狀態(tài)。同時減肥訓(xùn)練營的教練會改變肥胖者固有的有氧運動，例如愛跑步的肥胖跳繩或者游泳，不同的有氧運動會刺激肥胖者的脂肪達(dá)到減肥的目的。
山西世洋為您分享：每一個女性在懷孕期間都很容易發(fā)胖，在生完寶寶之后都想要找到適合自己快速減肥方法。但是，山西瘦身俱樂部在這里提醒各位，只有掌握正確的產(chǎn)后瘦身方法，才能夠達(dá)到理想的減肥效果?，F(xiàn)在，就讓我們一起來看一些產(chǎn)后減肥的小妙招吧。
不論是在懷孕期間還是完寶寶之后，合理的飲食都是非常重要的。在完寶寶之后的飲食搭配一定要合理，每天所攝入的蛋白質(zhì)以及脂肪都要合理的進(jìn)行搭配。生完寶寶的42天之內(nèi)一定不能夠進(jìn)行瘦身，因為這個時候產(chǎn)婦的身體還沒有完全恢復(fù)，盲目的進(jìn)行減肥只會威脅到自己的身體健康。
在懷孕期間和生產(chǎn)完之后的運動都是非常重要的，能夠起到預(yù)防發(fā)胖的效果。如果你之前參加過減肥夏令營就能知道，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，而且能夠防止熱量在體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到瘦身的效果。如果你是自然順產(chǎn)的話，在產(chǎn)后頭一天就可以適當(dāng)?shù)拈_始進(jìn)行體育鍛煉，如果是剖腹產(chǎn)，拆線之后就可以進(jìn)行適量的活動了。
很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，就會使用腹帶，但是一定要注意，腹帶不能過緊，不然不會達(dá)到塑身的效果，還會危害到身體健康。晉中減肥夏令營溫馨提示，產(chǎn)后減肥的時候一定不要吃減肥藥，因為在哺乳期間，藥物會從乳汁里進(jìn)行排泄，對嬰兒的身體健康也不利。
