如何在冬季減小腿？這被認(rèn)為是很多人的問題，因?yàn)槎旌芾?，每個(gè)人都冷不想移動(dòng)，更不用說健身，但我們不鍛煉，很容易導(dǎo)致脂肪積累，你的小腿會(huì)越來越厚，變成象腿，女孩自卑，所以為什么不使用這些有效的瘦腿讓自己更好看、更自信的方法？接下來，讓小編帶你去看看冬天減小腿的方法。
1.臀部下垂，一腿屈膝下蹲，背部挺直，另一條腿向后伸直，直到與地面平行，或在同一位置，另一條腿向側(cè)伸直，直到與身體成90度角。試著在每條腿上做3組（每組10次）。這種運(yùn)動(dòng)也可以在站立時(shí)進(jìn)行，一站立雙腿，保持挺直。另一條腿側(cè)伸向后伸，盡量使大腿平直，與地面平行。
2.伸腿也可以側(cè)身進(jìn)行。平躺在床上或地板上，一腿靠近地板，另一條腿向上抬起，直到腿與身體成45度角。然后在桌子或椅子上以45度角支撐上腿。然后抬起靠近地板的下腿，使其與上腿并攏。這種運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腿的內(nèi)外肌肉，而不是像以前那樣只鍛煉外肌，從而保持大腿的平衡和對(duì)稱性。
3.飯后站一會(huì)兒或散步。晚飯后不要直接坐著，這會(huì)使你的脂肪積累到你的大腿和臀部。洗碗打掃廚房很好，這樣你就可以站一會(huì)兒。飯后站半小時(shí)可以防止脂肪在下半身積聚。如果你有時(shí)間，你可以飯后出去散步。
4.洗澡時(shí)按摩一會(huì)兒。每次洗澡時(shí)，你必須站起來洗澡，這也可以幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿。然后用冷水沖洗兩分鐘，然后用手按摩大腿。重復(fù)幾次可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿肥胖的人來說并不是好的選擇。因?yàn)檫@些人會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步既困難又不舒服，所以他們不想堅(jiān)持下去。步行和跑步的結(jié)合要好得多。當(dāng)你不感到困難時(shí)，你可以增加跑步，減少步行。
6.睡前可以做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)。來學(xué)習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿運(yùn)動(dòng):側(cè)睡在床上，躺直，抬起遠(yuǎn)離床的腳，抬到幾乎垂直于床，反復(fù)抬腳20次。然后側(cè)身睡在另一個(gè)方向，用另一只腳抬腳。直到你覺得大腿酸軟，你才能停下來。這是一個(gè)很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)。躺在床上睡不著的時(shí)候多做。一周后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得強(qiáng)壯纖細(xì)。
